fbpx

Soru: Ben kendimi yeterince ifade edemiyorum. Sadece ilişkilerimde değil, hayatın hiçbir alanında ifade edemiyorum. İlişkilerimde, sosyal hayatımda, iş hayatımda vs her alanda ifade zorlugu yasiyorum. Dogustan gelen özgüven eksikligi ve sosyal cekingenlik var. Bu rahatsizliklar da ifade yetenegimi kısıtlıyor.

Martin Ucik: Aslında şu anda büyük bir adım atıp, bunu fark edip kendini çok güzel ifade etmişsin.
Yani aslında kendini nasıl ifade edeceğini BİLİYORSUN
İlk olarak belki sen de benim gibi içine kapanık biri olabilirsin, Ve dışadönük insanlar bizi anlamadıkları için, biz de duygularımızı ve düşüncelerimizi ifade etmekten çekinebiliyoruz.
Aynı zamanda belki negatif ya da güvensiz bir benlik imgen olabilir (kendinin değersiz olduğunu düşünmen gibi). Ve bu benlik imgesi ve kendi değerini bilme hissini kendi başına bulmaktansa, başkaların fikirlerinden oluşturuyor olabilirsin.
Kendini başkalarına açtığında, kendini agresif, kurban rolüne sığınarak veya karmaşık bir şekilde yansıtıyor olabilirsin, bu da başkalarına itici gelebilir.
Bana başkaları hakkında meraklı olmak çok yardımcı oldu, ilk olarak aktif bir şekilde onları dinleyerek (…bu çok enteresan; böyle mi demek istiyorsun…) ve empati ve şefkat göstererek (Bu sana böyle … hissettirmiş olmalı;..bana daha fazla anlat; ya da acını/korkunu/neşeni hissediyorum; bu senin için nasıldı ve kendini şu anda nasıl hissediyorsun; bununla nasıl mücadele ettin; bundan neler öğrendin vs.)
Bu şekilde başkalarıyla bağ kurmak, sana daha içten bir şekilde kendinle bağ kurmana yardımcı olacaktır ve belki bazı insanlar aynı şekilde cevap verip sana merak gösterebilir. Oradan gerçek bir diyalog ve yakınlık, bir ‘biz-alanı’ oluşacak ve sen yavaşça özgüvenini inşa edeceksin ve kendini daha içten ve empati kurarak ifade edeceksin.
Bir deyimin dediği gibi : ‘ Kendinin anlaşılmasına çaba göstermektense, öncelikle başkasını anlamaya çaba göster’
Eğer bütün bunlar hiçbir işe yaramıyorsa, o zaman lisanslı ve yetenekli bir terapistten yardım almanı öneririm.