fbpx

Soru : Sevgi ve öfke konusunda sorunlar yaşıyorum, özellikle öfke kontrolü konusunda.

Martin Ucik: Öfke incitilme korkusunu maskeler. Öfke eski bir duygusal yaranın üstünü örter. Bu yara (ya da sahte kimlik) büyük ihtimalle, senin kendini sevgiye açmanı da engelliyor, ki ya sevgiyi hak etmediğini düşünüyorsun, ya da bulduğun sevgiyi tekrar kaybetmekten korkuyorsun (belki çocukluğunda ya da yetişkin hayatında, kendini sevgiye açtığında böyle bir kayıp tecrübe ettin.)
Bu yarayı ya da sahte kimliği iyileştirebilirsin. Bazen bu basit metot yardımcı olabilir.
1- Korkunu tetikleyen ‘derdini’ ifade et.
2- Öfke, acı, utanç, korku, tiksinme gibi temel duygusal tepkilerini ifade et (genelde kavga etmek, kaçmak ya da donup kalmak).
3 – Bu tepkinin altındaki (yani bu temel tepkilerinin maskelediği) kırılgan duygunu ifade et.
4- Bu kırılgan duygunun altında yatan inancını ifade et.
5- En derin korkunu fark et.
6- Sahte kimliğini tekrardan ifade et / kur.