(For English scroll down)
———————————–
Integral Mindfulness Etkinliği
Gölge genellikle geçmişimizdeki (çoğunlukla çocukluğumuzda) zihnin bilinçsiz kısmına bastırılan acı verici duygusal deneyimlere karşılık gelir, çünkü acı hatırlanamayacak kadar fazladır. Bu baskıya adrenalin ve kortizol stres hormonları neden olur. Bu hormonlar, otobiyografik hafızamızın yeri olan hipokampusu “küçültür” ve onu duyguların işlendiği amigdaladan ayırır. Daha sonra benzer bir durum yaşadığımızda, örneğin umursadığımız veya güvendiğimiz birileri bizi görmezden geldiğinde, aynı duygusal tepki, şu andaki bilinçli aklımızı / farkındalığımızı siler, çünkü amigdala’nın zaman algısı yoktur. Meditasyon yaptığımızda, genellikle dışsal duygusal tetikleyiciler yoktur. Ek olarak, geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelerden uzaklaşmayı dener ve deneyimleriz. Böylece meditasyon gölgeye ulaşamaz. Bununla birlikte meditasyon, tetiklendiğimizde sakin kalmamıza, acıyı tam olarak hissetmemize ve başkalarına yansıtmadan kendisine sahip olmamıza ve böylece psikolojik bir iyileşme sürecine girmemize yardımcı olabilir.
Katılım ücreti: 50 TL
Düşük gelirli katılımcılar bizimle iletişime geçip gönüllü iş veya burslu fiyat bilgileri hakkında bilgi alabilir.
Ödemeni etkinlik öncesi İntegral Center’da ya da iban yoluyla yapabilirsin.
Program:
19:00- 19:30 Tanışma ve Sosyal Zaman
19:30-20:00 Mindfulness Meditasyonu
20:00-21:00 Haftanın Konusu
21:00-? Sorular, Cevaplar ve Tartışma
-Etkinliğimiz İngilizce olup etkinlik sırasında Türkçeye çevrilmektedir.
Adres: Integral Center
Lati Lokum Sk. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul
Telefon: 0531 655 9306
İntegral Center’ın adresine ve nasıl geleceğinizle ilgili videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share
Mecidiyeköy Metrobüs’ten İntegral Center’a Nasıl Ulaşırım:
Şişli / Mecidiyeköy Metrobüs Durağı’ndan:
Köprünün üzerinden Trump Tower’a doğru yürüyünüz ve yaklaşık 150 metre devam ediniz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Market’in karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.
Mecidiyeköy Metro’dan İntegral Center’a Nasıl Gelebilirim?
Şişli / Mecidiyeköy Metro İstasyonu’ndan:
Mecidiyeköy / Metrobüs tabelalarını takip ederek çıkınuz.
E5 Viyadüğünün altından Trump Tower yönünde yürüyünüz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Marketin karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.
———————————– English
Integral Mindfulness Event:
The shadow usually refers to painful emotional experiences in our past (mostly in our childhood) that have been repressed on the unconscious part of the mind because the pain is too great to remember. This pressure is caused by the stress hormones adrenaline and cortisol. These hormones “shrink” the hippocampus, the seat of our autobiographical memory, and separate it from the amygdala, where emotions are processed. When we experience a similar situation later on, for example when someone we care about or trust ignores us, the same emotional response erases our current conscious mind/awareness because the amygdala has no perception of time. When we meditate, there are usually no external emotional triggers. Additionally, we try and experience distraction from thoughts about the past and the future. So meditation cannot reach the shadow. However, meditation can help us stay calm when triggered, feel pain fully, and be self-possessed without projecting it onto others, thus embarking on a psychological healing process.
Participation fee: 50 TL
Low-income participants can contact us and get information about work exchanges or scholarship price information. You can make your payment before the event in Integral Center or via IBAN
Program:
19:00- 19:30 Meeting and Social Time
19:30-20:00 Mindfulness Meditation
20:00-21:00 Topic of the Week
21:00-? Questions, Answers, and Discussion
– Our event is in English and is translated into Turkish during the event.
Address: Integral Center
Lati Lokum Str. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul
Telefon: 0531 655 9306
You can reach the address of Integral Center and videos about how to come from the links below:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share
How to I get Integral Center from Mecidiyekoy Metrobus
From Şişli / Mecidiyeköy Metrobus Station:
Walk over the bridge towards Trump Tower and continue for about 150 meters.
Enter Lati Lokum Street next to Aslı Börek.
Walk straight for about 150 meters on the street.
You will find our building opposite Şok Market.
Dial the number 14 and press the bell.
How to I get Integral Center from Mecidiyekoy Metro:
From Şişli / Mecidiyeköy Metro Station:
Exit by following the Mecidiyeköy / Metrobus signs.
Walk under the E5 Viaduct in the direction of Trump Tower.
Enter Lati Lokum Street next to Aslı Börek.
Walk straight for about 150 meters on the street.
You will find our building opposite the Şok Market.
Dial the number 14 and press the bell.