Programın Tarihi: 13.05.23
Programın Saati: 12:00 – 17:00

Programın Konusu:
Çakralar, belirli organlar ve vücut sistemleriyle doğrudan ilişkilidir ve bir çakradaki tıkanıklık bizi zihinsel, duygusal hatta vücudumuzdaki fiziksel işlevlerimizi etkileyebilir.
Örneğin, kök çakradaki (omurganın tabanında bulunur) bir tıkanıklık bacaklarda, ayaklarda veya kalın bağırsakta sorunlara neden olabilir.
Boğaz çakrası tıkanıklığı konuşma güçlüğüne yol açtığı gibi nodül gibi komplikasyonlara da sebep olabilir.
Ya da kalp çakrasında (göğsün merkezinde bulunur) bir tıkanıklık yalnızlık, üzüntü veya empati eksikliği duygularına neden olabilir.
İlişki stresi altındayken, çiftler bir anlaşmaya varmadan birbirleriyle durmaksızın tartışabilir veya endişeli, suskun, içine kapanık, aldatılmış, kırgın ve güvensiz hissedebilirler. Birbirlerine yalan söyleyebilir, birbirlerine sessiz davranabilir veya tartışmaları “iyi”, “hiçbir şey”, “git” gibi kelimelerle bitirebilirler. Bunların hiçbiri aslında söylemek istedikleri şeyleri anlatmaz.
Bunlar birlikte sağlıklı yaratımı engeller. Önce hangi çakraların kapalı olduğunu tespit etmemiz ve üzerine çalışmamız gerekir. Çakralar üzerinde çalışmak bedenimizde, zihnimizde ve ruhumuzda denge ve uyumu yeniden sağlamamıza yardımcı olabilir.
Kendi içsel uyumumuzu geliştirerek, başkalarıyla daha uyumlu ilişkiler kurabilir ve sürdürebiliriz.

Programın Ücreti: 350 TL

-Etkinliğimizden sonra bizimle Bigchefs’te yemeğe katılabilirsiniz.
-Etkinliklerimizde çay, kahve ve atıştırmalık ikramlarımız bulunmaktadır.

Adres: Integral Center

Lati Lokum Sk. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul
Telefon: 0531 655 9306

İntegral Center’ın adresine ve nasıl geleceğinizle ilgili videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

Mecidiyeköy Metrobüs’ten İntegral Center’a Nasıl Ulaşırım:

https://youtu.be/gchowmrSvTg

Şişli / Mecidiyeköy Metrobüs Durağı’ndan:
Köprünün üzerinden Trump Tower’a doğru yürüyünüz ve yaklaşık 150 metre devam ediniz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Market’in karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.

Mecidiyeköy Metro’dan İntegral Center’a Nasıl Gelebilirim:

https://youtu.be/fQd8OqyCc3g

Şişli / Mecidiyeköy Metro İstasyonu’ndan:
Mecidiyeköy / Metrobüs tabelalarını takip ederek çıkınuz.
E5 Viyadüğünün altından Trump Tower yönünde yürüyünüz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Marketin karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.

Martin Ucik, NARM® Travma Bilinçli İntegral İlişki Yazarı, Eğitmeni ve Danışmanıdır ve sağlıklı integral aşk ilişkileri yaratmak için travmayı iyileştirmede bekarları ve çiftleri desteklemektedir.

Programın Detayı: Bu atölyede, egzersizler aracılığıyla travmalarımızın derinliklerine inerek en derin korkularımızı, bastırılmış olayları ve altta yatan birincil duygularımızı keşfetmeyi ve dönüştürmeyi amaçlıyoruz. Bu sayede gerçek kimliklerimizle bağlantı kurmayı, daha sağlıklı bir şekilde ilerlemeyi ve daha sağlıklı ilişkiler kurmayı öğreneceğiz.
NOT: Bu hafta sonu atölye çalışmasından sonra katılımcılar “Travma Bilgilendirmeli İntegral Uygulayıcı” sertifikası alacaklardır.

Programın Tarihi: 29.04.23 – 30.04.23 Cumartesi – Pazar
Programın Saati: 11:00-17:00

Adres:
Lati Lokum Sokak,
Çınar Apartmanı,
No:12, Kat: 4, Daire:14,
Mecidiyeköy 34387
Şişli/İstanbul
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

HAFTA 4: Utanç ve Gurur Temelli Tanımlamalar
Program Tarihi: 20.04.23 Perşembe
Program Saati:
19:00 – 19:30: Sosyal Zaman ve Kayıt
19:30 – 21:00: Haftanın Konus – İhtiyaçlar, Varsayılanlar ve Birincil Duygular

Programın Detayı:
4. Oturum: Utanç ve Gurur Temelli Tanımlamalar
Kendinize ve başkalarına bağlı hissetmek ve tamamen canlı olmak için beş temel insan kapasitesi hakkında bilgi edinin.
Çocukken gelişirken size hizmet eden ancak artık bir yetişkin olarak size hizmet etmeyen beş adaptif hayatta kalma stilini tanımlayın.
Utanç temelli özdeşleşmelerinizi ve gurur temelli karşı özdeşleşmelerinizi tanıyın.
Utanç ve gurur temelli özdeşleşmelerinizden sıyrılın.
Duygularınızdan ve bedeninizden kopmak için ruhsallaştırmaktan ve zihinselleştirmekten kaçının.
Psikolojik içgörüleriniz ve değişimleriniz üzerine düşünün.

Ücret: 1000 TL
-Ödemenizi IBAN üzerinden veya Integral Center’da yapabilirsiniz.

Adres:
Lati Lokum Sokak,
Çınar Apartmanı,
No:12, Kat: 4, Daire:14,
Mecidiyeköy 34387
Şişli/İstanbul
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

4 Hafta Boyunca Sürecek Olan Somatik Mindfulness Etkinliğimizde Bize Katılmayı Unutmayın!

Somatik Farkındalık Nedir?
Nefes, bedensel gerginlik ve fiziksel duyumlar gibi bedensel duyumlara dikkat etmemize olanak sağlar.
Somatik Farkındalık stres ve kaygının azaltılmasında kullanılır,
Vücut farkındalığının artırılması için yardımcıdır.
Öz şefkati artırmaya yarar.
ve İlişkilerin Geliştirilmesine olanak sağlar

Program:
19.04.2023 – Drama Üçgeni
26.04.2023 – 7 Çakra Düzeyinde Birlikte Yaratım
03.05.2023 – Otantik Paylaşım ve İlişkilendirme
10.05.2023 – Bilicçdışını Keşfetmek

Programın Saati:
18.30-19.00: Sosyal Zaman
19.00-21.00: Haftanın Konusu

Katılım Ücreti: 400 TL (Tüm Programın Paket Fıyatıdır.)
-Program dili İngilizcedir.

Hafta 1- Drama Üçgeni
Aktiviteler:
Gözlerini dikip bakmak: Konuşmadan veya başka bir tarafa bakmadan uzun bir süre partnerinin gözlerine bakın.
Beden Taraması: Partnerinizin yanına uzanın ve birbirinizin bedenlerini farkındalığınızla tarayın, hissedebileceğiniz herhangi bir his veya gerginliği fark edin.
Sevgi-İnsanlık Meditasyonu: Partnerinizle yüzleşin ve birbirinize sessizce sevgi-insancıl ifadeler tekrarlayın.

Adres:
Integral Center
Lati Lokum Sk. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul

Telefon: 0531 655 9306

İntegral Center’ın adresine ve nasıl geleceğinizle ilgili videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

———————————————————————————————————————————————

Join us for 4 Weeks of Somatic Mindfulness!

What is Somatic Mindfulness?

Paying attention to bodily sensations, such as the breath, bodily tension, and physical sensations.
Somatic Mindfulness is used in Reducing stress and anxiety,
Enhancing body awareness,
Increasing self-compassion,
and Improving realtionships

Program
19.04.2023 – The Drama Triangle
26.04.2023 – Co-creation at the level of  7 Chakras
03.05.2023 – Authentic Sharing and Relating
10.05.2023 – Exploring the Unconscious

Time of the Program:
18.30-19.00: Social Time
19.00-21.00: Topic of the Week

Participation Fee: 400 TL (Package price for the whole program)
-Program language is English.

Week 1- Drama Triangle
Activities:
Eye Gazing: looking into a partners eyes for an extended period of time, without speaking or looking away
Body Scan: lying down next to your partner and scanning each other’s bodies with your awareness, noticing any sensations or tension you may be feeling.
Loving-Kindness Meditation: facing your partner and silently repeating loving-kindness phrases to each other

Address:
Integral Center
Lati Lokum Sk. Cinar Apt. No:12,
Floor 4, D 14 Mecidiyekoy
34387 Sisli/Istanbul

Phone: 0531 655 9306

You can access the address of Integral Center and videos on how to get there from the links below:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

Önemli Not: Etkinlik dili sadece İngilizce‘dir.
Program Tarihi: 05.04.23 Çarşamba 
Program Saati:
18.30-19:00: Sosyal Zaman ve Kayıt
19:00-21:00 Haftanın Konusu, Soru ve Tartışmalar

Katılım ücreti: 120 TL

Programın Detayı:
Enneagram, kalıplarımızı, ne hissettiğimizi ve özellikle stresli durumlarda nasıl davrandığımızı belirleyerek bizi neyin tetiklediğini ve neden tetiklediğini belirlememize yardımcı olur ve davranışın kendisinden ziyade altta yatan motivasyonumuza odaklanır. Altta yatan durumlarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için testimiz aracılığıyla Enneagram tipinizi belirleyin.
Psikiyatristler ve psikologlar kişiliği anlamak ve psikoterapi uygulamak için Enneagramları kullanırlar.

Etkinlik Programı:

1.HAFTA – Farkındalığa Giriş 22.03.23
2.HAFTA – Sevgi Dilleri 29.03.23
3.HAFTA – Enneagram Tipleri 5.04.23
4.HAFTA – Bağlanma Stilleri 12.04.23

Adres:
Lati Lokum Sokak,
Çınar Apartmanı,
No:12, Kat: 4, Daire:14,
Mecidiyeköy 34387
Şişli/İstanbul
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

Tarih: Salı 04.03.2023
Saat: 20:30-21:30

Giriş Ücreti (Kampanyalı Fiyat): 150 TL
-Ödemenizi IBAN üzerinden veya Integral Center’da yapabilirsiniz.

Adres:
Lati Lokum Sokak,
Çınar Apartmanı,
No:12, Kat: 4, Daire:14,
Mecidiyeköy 34387
Şişli/İstanbul
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

Mindful Dating and Relating – 2. Hafta Sevgi Dilleri
Program Tarihi: 29.03.23
Programın Saati: 18:30-22:00

NOT: Etkinlik dili tamamen İngilizce olacaktır.

Programın Detayı: 5 sevgi dilini öğrenin
Kaliteli Zaman, Hediye Alma, Onaylama Sözleri, Fiziksel Dokunuş ve Hizmet Eylemleri. Martin Ucik tarafından geliştirilen sevgi dili testi ve takip soruları ve egzersizleri ile sevgi dilinizin hangisi olduğunu belirleyin.

Sevgi dilinizi bilmenin faydaları:
İletişimsizlikten kaçının
Gerçek bir bağlantı oluşturun
Takdiri artırın

Katılım ücreti: 120 TL
Düşük gelirli katılımcılar bizimle iletişime geçip gönüllü iş veya burslu fiyat bilgileri hakkında bilgi alabilir.
Ödemeni etkinlik öncesi İntegral Center’da ya da iban yoluyla yapabilirsin.

Program:
18:30-19:00 Sosyal Zaman
19:00 – 21:00 Haftanın Konusu, Sorular, Cevaplar ve Tartışma

-Etkinliklerimizde çay, kahve ve atıştırmalık ikramlarımız bulunmaktadır.
-Etkinlik dili tamamen İngilizcedir.

Adres: Integral Center

Lati Lokum Sk. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul
Telefon: 0531 655 9306
İntegral Center’ın adresine ve nasıl geleceğinizle ilgili videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

Mecidiyeköy Metrobüs’ten İntegral Center’a Nasıl Ulaşırım:
https://youtu.be/gchowmrSvTg
Şişli / Mecidiyeköy Metrobüs Durağı’ndan:
Köprünün üzerinden Trump Tower’a doğru yürüyünüz ve yaklaşık 150 metre devam ediniz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Market’in karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.

Mecidiyeköy Metro’dan İntegral Center’a Nasıl Gelebilirim:

https://youtu.be/fQd8OqyCc3g

Şişli / Mecidiyeköy Metro İstasyonu’ndan:
Mecidiyeköy / Metrobüs tabelalarını takip ederek çıkınuz.
E5 Viyadüğünün altından Trump Tower yönünde yürüyünüz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Marketin karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.

Flört etmenin sosyal medya aracılığıyla daha erişilebilir hale geldiği bu modern çağda, flört hayatınızı daha gerçek hale getirmenin bir yolu da bilinçli flört etmektir.
Sağlıklı yeni ilişkiler kurmak veya mevcut ilişkilerimizi geliştirmek için çeşitli farklı araçlar ve egzersizler aracılığıyla Farkındalıklı Flört ve İlişki kurmayı öğrendiğimiz 4 haftalık programımızın Mindfulness’e Giriş etkinliğimizde bize katılın

Katılım ücreti: 120 TL
Düşük gelirli katılımcılar bizimle iletişime geçip gönüllü iş veya burslu fiyat bilgileri hakkında bilgi alabilir.
Ödemeni etkinlik öncesi İntegral Center’da ya da iban yoluyla yapabilirsin.

Program:
18:30-19:00 Sosyal Zaman
19:00 – 21:00 Haftanın Konusu, Sorular, Cevaplar ve Tartışma

-Etkinliklerimizde çay, kahve ve atıştırmalık ikramlarımız bulunmaktadır.
-Etkinlik dili tamamen İngilizcedir.

Adres: Integral Center

Lati Lokum Sk. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul
Telefon: 0531 655 9306
İntegral Center’ın adresine ve nasıl geleceğinizle ilgili videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share

Mecidiyeköy Metrobüs’ten İntegral Center’a Nasıl Ulaşırım:
https://youtu.be/gchowmrSvTg
Şişli / Mecidiyeköy Metrobüs Durağı’ndan:
Köprünün üzerinden Trump Tower’a doğru yürüyünüz ve yaklaşık 150 metre devam ediniz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Market’in karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.

Mecidiyeköy Metro’dan İntegral Center’a Nasıl Gelebilirim:

https://youtu.be/fQd8OqyCc3g

Şişli / Mecidiyeköy Metro İstasyonu’ndan:
Mecidiyeköy / Metrobüs tabelalarını takip ederek çıkınuz.
E5 Viyadüğünün altından Trump Tower yönünde yürüyünüz.
Aslı Börek yanından Lati Lokum sokağa giriniz.
Sokakta yaklaşık 150 metre düz yürüyünüz.
Binamızı Şok Marketin karşısında bulacaksınız.
14 numarayı tuşlayıp zile basınız.

Önemli Not: Etkinlik dili sadece İngilizce‘dir.
Program Tarihi: 12.04.23 Çarşamba
Program Saati:
18.30-19:00: Sosyal Zaman ve Kayıt
19:00-21:00 Haftanın Konusu, Soru ve Tartışmalar

Katılım ücreti: 120 TL

Programın Detayı:
Bağlanma Stilleri:
Bağlanma stili, çocukluğunuzda size bakım veren kişiye karşı hissettiklerinizi belirlemede önemlidir ve bu da bir yetişkin olarak hangi bağlanma stiline sahip olduğunuzu tanımlar. İlişki yaralarınızı ancak samimi bir aşk ilişkisi içinde, ideal olarak sizden daha güvenli bir partnerle iyileştirebileceğinizi fark edin.
Bağlanma stili testini yapın ve hangisine sahip olduğunuzu ve nedenini tartışın.

4 Bağlanma Stili; Endişeli bağlanan, Güvenle bağlı kaçıngan, Endişeli kaçıngan.

Etkinlik Programı:

1.HAFTA – Farkındalığa Giriş 22.03.23
2.HAFTA – Sevgi Dilleri 29.03.23
3.HAFTA – Enneagram Tipleri 5.04.23
4.HAFTA – Bağlanma Stilleri 12.04.23

Adres:
Lati Lokum Sokak,
Çınar Apartmanı,
No:12, Kat: 4, Daire:14,
Mecidiyeköy 34387
Şişli/İstanbul
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share