4 Hafta Boyunca Sürecek Olan Somatik Mindfulness Etkinliğimizde Bize Katılmayı Unutmayın!
Somatik Farkındalık Nedir?
Nefes, bedensel gerginlik ve fiziksel duyumlar gibi bedensel duyumlara dikkat etmemize olanak sağlar.
Somatik Farkındalık stres ve kaygının azaltılmasında kullanılır,
Vücut farkındalığının artırılması için yardımcıdır.
Öz şefkati artırmaya yarar.
ve İlişkilerin Geliştirilmesine olanak sağlar
Program:
19.04.2023 – Drama Üçgeni
26.04.2023 – 7 Çakra Düzeyinde Birlikte Yaratım
03.05.2023 – Otantik Paylaşım ve İlişkilendirme
10.05.2023 – Bilicçdışını Keşfetmek
Programın Saati:
18.30-19.00: Sosyal Zaman
19.00-21.00: Haftanın Konusu
Katılım Ücreti: 400 TL (Tüm Programın Paket Fıyatıdır.)
-Program dili İngilizcedir.
Hafta 1- Drama Üçgeni
Aktiviteler:
Gözlerini dikip bakmak: Konuşmadan veya başka bir tarafa bakmadan uzun bir süre partnerinin gözlerine bakın.
Beden Taraması: Partnerinizin yanına uzanın ve birbirinizin bedenlerini farkındalığınızla tarayın, hissedebileceğiniz herhangi bir his veya gerginliği fark edin.
Sevgi-İnsanlık Meditasyonu: Partnerinizle yüzleşin ve birbirinize sessizce sevgi-insancıl ifadeler tekrarlayın.
Adres:
Integral Center
Lati Lokum Sk. Çınar Apt. No:12,
Kat 4, D 14 Mecidiyeköy
34387 Şişli/İstanbul
Telefon: 0531 655 9306
İntegral Center’ın adresine ve nasıl geleceğinizle ilgili videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share
———————————————————————————————————————————————
Join us for 4 Weeks of Somatic Mindfulness!
What is Somatic Mindfulness?
Paying attention to bodily sensations, such as the breath, bodily tension, and physical sensations.
Somatic Mindfulness is used in Reducing stress and anxiety,
Enhancing body awareness,
Increasing self-compassion,
and Improving realtionships
Program
19.04.2023 – The Drama Triangle
26.04.2023 – Co-creation at the level of 7 Chakras
03.05.2023 – Authentic Sharing and Relating
10.05.2023 – Exploring the Unconscious
Time of the Program:
18.30-19.00: Social Time
19.00-21.00: Topic of the Week
Participation Fee: 400 TL (Package price for the whole program)
-Program language is English.
Week 1- Drama Triangle
Activities:
Eye Gazing: looking into a partners eyes for an extended period of time, without speaking or looking away
Body Scan: lying down next to your partner and scanning each other’s bodies with your awareness, noticing any sensations or tension you may be feeling.
Loving-Kindness Meditation: facing your partner and silently repeating loving-kindness phrases to each other
Address:
Integral Center
Lati Lokum Sk. Cinar Apt. No:12,
Floor 4, D 14 Mecidiyekoy
34387 Sisli/Istanbul
Phone: 0531 655 9306
You can access the address of Integral Center and videos on how to get there from the links below:
Google Maps: https://g.page/Integralcenteristanbul?share