Olumsuz düşüncelerinin farkında (düşüncelerine tanıklık ediyor) gibi görünüyorsun. Peki bu düşüncelere sahip olan “sen” kimsin? Sahip olduğun düşüncelerinden bu “sen”i ayırdığın zaman, artık sen düşüncelerinden ibaret değilsin. Her hafta Salı günleri düzenlediğimiz Integral Mindfulness etkinliklerine katılarak, düşüncelerinin farkında olan bu “sen”i (tanık) meditasyon aracılığıyla güçlendirebilirsin. Yine de, bazen düşüncelerin seni alt edip, “sen” haline gelebilirler. Kendinizi bu konuda harap etme, sadece olabildiğince sık bir şekilde düşüncelerine ve hallerine tanık olmaya devam et. Zamanla düşüncelerin üzerindeki gücü azalacak ve düşüncelerin tarafından kullanılmak yerine zihnini yaratıcı bir şekilde kullanabileceksin. Dahası, düşünceler genellikle seninle ilgili önemli bilgiler verir, bu yüzden onları reddetmek veya bastırmak yerine onlara dikkatlice bakmak isteriz. Pozitif düşünmenin kendisi de negatif düşünme kadar yanıltıcıdır. Ve düşünmemek imkansız olmasının yanı sıra, seni aptala veya bir ota dönüştürür. Amaç düşüncelerinin tanığı olmak ve “doğru” düşünmektir. İnsanları ve durumları yargılamak insan doğasının parçasıdır. Bu olmadan beynimiz çalışamaz. Ancak ayırt etmek, yargılamak ve kınamak arasında fark vardır. Ayırt etmek, yargılamadan değerlendirme yaparak seçim yapmak veya karar vermek anlamına gelir. Yargılamak, doğru ve yanlış, iyi ve kötü gibi değerleri baz alarak değerlendirme veya seçim yapmamızdır. Kınamak ise değerlerini ve hareketlerini tasvip etmediğimiz bireyleri duygusal veya fiziksel olarak cezalandırmaktır.
Benim sorunum olumsuz düşüncelere sahip olmam. Ne genel hayatımda ne de özel ilişkilerimdeki insanlara karşı pozitif davranamıyorum. İnsanları kötü bir şekilde yargılıyorum ve hareketlerine kötü karşılıklar veriyorum çünkü sert ve inatçı bir mizacım var. Bu konuda ne yapabilirim?
