Duyguları hissedebilmek bizi insan yapan şeylerin bir parçasıdır. Yani evet, duygular kaçınılmazdır. Birincil duygular, destekleyici olmayan bir çevreye, bakıcı başarısızlığına ve çocukluğumuzda karşılaştığımız olumsuz deneyimlere tepki olarak evrimleşmiş ve karmaşık gelişimsel travma olarak beynimizin amigdalasına ‘bağlanmıştır’.
Bunlar genellikle üzüntü, iğrenme, korku, öfke ve utanç olarak tanımlanır ve bunlara karşılık gelen yüz ifadeleri ve bedensel savaş, kaç, don ve yaltaklanma tepkileri evrensel olarak tanınır.
Karşılanmamış “varlık ihtiyaçlarımıza” yanıt olarak gelişen gurur, can sıkıntısı, hayal kırıklığı, özlem, çaresizlik vb. gibi daha ince duyguların birçok katmanı vardır.
Olumsuz ya da acı verici duygu ve hislerden bastırma, ayrıştırma ya da bölme yoluyla kurtulmaya çalışmak işe yaramaz çünkü bunlar eninde sonunda bizi sınırlayan ve başkalarına zarar veren kontrolsüz yollarla dışarı sızacaktır.
Duygusal mesafe aynı zamanda bizi neşeli “olumlu” duygulara erişemez hale getirir ve kendimiz ve başkaları için empati, şefkat, özen ve sevgi göstermemizi engeller ki bu da elbette sağlıklı bütünsel ilişkiler için gereklidir.
Bu nedenle, tüm hislerimiz ve duygularımızla mevcut kalmayı, onları doğru bir şekilde tanımlamayı, diğer insanların gerçekliğine ve destekleyici olmayan bir ortama verdiğimiz tepki olarak sahiplenmeyi ve kendimizi suçlamak ve yargılamak ya da başkalarına yansıtmak yerine onları yargılayıcı olmayan, şiddet içermeyen, şefkatli, otantik yollarla ifade etmeyi öğrenerek duygusal olarak zeki ve erişilebilir olmak önemlidir.
Bu şekilde, hisleri ve duyguları, bizi korku, utanç ve gururdan otantik bağlantıya, ihtiyaçlarımıza uyum sağlamaya, güvene, özerkliğe ve yaşamsal bir cinsellikle sevgi dolu ilişkilere taşıyacak farklı seçimler yapmak için önemli bilgiler olarak kullanabilir ve böylece tamamen canlı hissedebiliriz.